En tant que femme, jeune ou plus âgée, il est important que vous connaissiez bien votre corps afin de mieux vivre chaque étape de votre vie et ainsi savoir réagir en cas de problèmes; de ce fait la poitrine fait partie de cette exploration. Le massage des seins est alors un bon moyen de mieux les connaitre et surtout d’en prendre soin.
Le massage des seins pendant la grossesse et l’allaitement
1. Le massage des seins en période prénatale
L’un des premiers signes physiques courants qui trahit le début de votre grossesse est une augmentation du volume de vos seins accompagnée parfois d’une sensibilité accrue. Ensuite apparaissent un élargissement et une pigmentation des aréoles*.
Comment prendre soin de sa poitrine pendant la grossesse :
Voici quelques conseils :
- Pour garder un bon maintien, choisissez un soutien-gorge confortable et adapté à vos nouvelles mensurations. Vous allez sûrement prendre une taille au niveau du dos et une taille de profondeur de bonnet supplémentaire, voire plus parfois !
- Conservez une bonne posture en maintenant un dos bien droit et en faisant des exercices d’étirement pour renforcer les muscles dorsaux. La natation ou le yoga sont de bons sports à pratiquer durant la grossesse.
- Prenez l’habitude de masser vos seins sous la douche ou après en les enduisant d’huile nourrissante pour prévenir l’apparition de vergetures et assurer une bonne circulation sanguine. Ceci soulagera les éventuelles lourdeurs dues à votre nouvel état. Si vos mamelons sont particulièrement plats ou rentrés, des massages aréolaires réguliers peuvent stimuler les terminaisons nerveuses et les aider à devenir un peu plus saillants, même si ce n’est pas nécessaire pour réussir son allaitement.
- Si votre bébé tardait à venir ou que l’on vous parle de déclenchement d’accouchement sans réelle raison médicale, le fait de stimuler vos seins par des massages répétés et vos mamelons par de légers pincements ainsi que d’associer l’expression manuelle du colostrum** peut induire naturellement un travail physiologique.
- En tout cas, avoir déjà un peu pratiqué tous ces gestes pendant la grossesse pourrait vous être très utile si vous deviez être séparée de votre bébé juste après l’accouchement (prématurité, problème médical particulier), si votre bébé n’arrivait pas à téter les premiers jours ou s’il ne se montrait pas assez efficace au sein. Dans ces situations, il serait en effet crucial que vous preniez l’initiative d’exprimer votre lait manuellement. Pour ce faire le massage des seins associé à l’application de chaleur s’avère très bénéfique.
2. Juste après l’accouchement, le massage des seins durant la période de mise en place de l’allaitement
- Si vous vous êtes familiarisée avec les massages de votre poitrine durant votre grossesse, pourquoi ne pas continuer après votre accouchement ? il a été prouvé que masser ses seins améliorent la circulation sanguine et favorisent ainsi une montée de lait plus rapide et moins douloureuse avec un minimum d’engorgements. Laissez-vous guider par votre instinct pour ce qui est des gestes à prodiguer.
- Si vous vous retrouvez avec un engorgement pathologique de type œdème, qui s’explique souvent en cas de perfusion lors de l’accouchement, de retard de mise au sein, de séparation mère-enfant ou de bébé particulièrement endormi, fatigable donc peu efficace au sein, il existe des gestes spécifiques de massage de seins à connaitre en amont. Ces gestes vous permettront non seulement de minimiser les douleurs liées à cette condition, d’éviter que la situation n’empire mais aussi de devancer les problèmes de rejet du sein ou d’agitation extrême du bébé.
- Pour procéder à l’expression manuelle de votre lait, il existe différentes techniques pour se masser les seins, utilisant deux doigts ou même tous les doigts d’une main voire des deux mains…à vous de voir ce qui vous aide le plus ! En tout cas, cela ne devrait pas être douloureux et il vaut mieux que ce soit vous ou votre compagnon qui le fassiez plutôt qu’une personne étrangère. Voici les grands principes pour bien masser ses seins : placez par exemple le pouce d’un côté à 2 ou 3 cm en arrière de l’aréole et les autres doigts de l’autre côté en formant au final un C ou un U, puis pressez doucement en direction de la cage thoracique, comprimez en rapprochant les doigts dans la profondeur du sein sans les déplacer sur la peau et enfin relâchez doucement et répétez de manière rythmique. Au départ, rien ne se passera puis une goutte perlera, puis une autre et même des petits jets apparaîtront passé la montée de lait. En terme de durée, il n’est pas nécessaire de passer beaucoup de temps, 5-10 minutes de chaque côté peuvent suffire
- En cas d’inflammation du sein liée à un mauvais drainage occasionnant un ou plusieurs canaux lactifères bouchés, des massages circulaires du bout des doigts (souvent avec le pouce plus fort que les autres doigts) en insistant sur les zones indurées en suivant le parcours du lait pourront aider à réduire l’inflammation en combinaison avec l’application de chaleur et de tétées fréquentes.
- Les massages réguliers des seins durant toute la période de lactation ont aussi un effet bénéfique sur la composition du lait. Des études ont montré que le lait des femmes qui massent régulièrement leurs seins est en quelque sorte plus homogénéisé, la partie grasse étant comme mieux répartie.
3. Le massage des seins en cas d’utilisation d’un tire-lait
Afin d’optimiser les séances de tire-lait, il existe une méthode mise au point par Jane Morton, pédiatre et consultante en lactation, destinée au départ aux mamans qui devaient lancer leur lactation en cas d’accouchement prématuré ou de séparation précoce, mais qui en fait peut être utile pour toutes les mamans devant avoir recours à un tire-lait. Il s’agit de combiner les mains au tire-lait.
Voici les différentes étapes pour se masser les seins lorsqu’on utilise un tire-lait :
- Appliquez de la chaleur sur les seins avec une serviette chaude ou en utilisant des compresses Thermoperles pendant quelques minutes.
- Massez les seins à pleines mains en mouvements circulaires pour bien stimuler la glande mammaire ainsi que les mamelons pour déclencher le réflexe d’éjection du lait.
- Utilisez le tire-lait électrique de préférence en double-pompage sauf si vous n’aimez pas.
- Arrêtez de tirer lorsque le flux ralentit et ne donne plus que quelques gouttes.
- Procédez à un nouveau massage des seins puis utilisez le tire-lait en mode simple pompage en positionnant la téterelle légèrement différemment ou procédez à l’expression manuelle.
- Comprimez le sein comme si vous vouliez en extraire les dernières gouttes et alternez d’un sein à l’autre jusqu’à la sensation de « drainage complet ».
Avec la pratique, vous développerez votre propre technique pour plus d’efficacité en vous fiant à vos sensations et au volumes de lait recueilli.
N’hésitez pas à nous faire part de votre expérience personnelle sur nos réseaux sociaux, partagez les astuces qui vous ont permis de préserver un confort optimal de votre poitrine tout au long de votre allaitement et en cas d’utilisation d’un tire-lait.
Prenez bien soin de vous et les massages des seins devraient faire partie de votre programme bien-être !
NB :
*L’aréole est la zone de peau circulaire pigmentée située autour du mamelon, elle est plus ou moins large
**Le colostrum est la première sécrétion lactée, sa fabrication débute en milieu de grossesse (autour de la 20e semaine d’aménorrhée). C’est le premier lait ingéré par le bébé durant les premières 72h après l’accouchement, de couleur plutôt jaune orangé. Il est particulièrement riche en anticorps et en protéines, ayant une fonction essentiellement immunologique. Il évolue progressivement en lait mature. Certaines femmes enceintes ont des petites fuites de colostrum.
Article rédigé par Myriam Panard, consultante en lactation certifiée IBCLC pour Lansinoh France
